今月の黒酢歳時記の特集は「冷房病から身体を守る黒酢足湯」の実践的なノウハウを、Ｑ＆Ａ形色で特集します。初めての方が感じるであろう疑問に、具体的にお答えしたいと思います。

Ｑ１：夏にエアコンが欠かせないのですが、冷房病ってどんな病気ですか？　その原因は？

Ａ１：冷房病は正式な病名ではありませんが、エアコンによって身体が冷えすぎて、体調を崩した状態をさす言葉です。主な症状は、身体の冷え、頭痛、腰痛、肩こり、だるさ、胃腸障害、手足のむくみ、不眠などで、冷え＝血行不良が元にあることがうかがえます。

　 原因はエアコンの設定温度が低すぎたり、冷気を直接長い時間浴び続けて身体が冷え過ぎることです。それに加えて気温が高い屋外と、冷房が効いた室内と大きな温度差に繰り返しさらされることで自律神経の働きが乱れて、体温調節が上手くいかなくなった状態、自律神経失調症が原因といわれます。

　 更に熱帯夜の寝苦しさによる睡眠不足やストレス、夏バテと食欲不振なども冷房病のリスクを高めると考えられています。

Ｑ２：冷房病から効果的に身体を守るにはどうすれば良いですか？

Ａ２：まずはエアコンの設定温度をやや高めの２５〜２８度にして外気との温度差を小さくして、更に直接冷気を浴びないようにして、身体を冷やさないことが基本です。

　 また快眠のための工夫をして、疲れが溜まらない様に体調を整えることも大切です。

　 また夏場は汗をかいてもシャワーで済ませがちですが、入浴（全身浴・半身浴）や足湯で直接身体を温めることも効果的です。特に手軽に出来て温まり効果の高い足湯がお勧めです。

Ｑ３：足を温めるだけで、本当に全身が温まるのかな？と思いますが、何故足湯がお勧めなのですか？　全身浴の方が温まりそうに感じますが？　

Ａ３：全身浴はダイレクトに全身を湯に浸すのでイメージ的にはいかにも温まりそうですが、反面全身にかかる水圧は５００ｋｇ以上ともいわれ、心臓や肺などの内臓を圧迫して身体に大きな負担がかかります。健康な時はともかく、体調が良くない状態で身体の芯かくから温まるほど長時間、湯に浸かっているのは大変ですし、体力的な負担も大きいのです。
　
　 一方足湯は各地の温泉地でも専用の施設を設けるところが多く、ここ１０年くらいでかなり一般化した健康法です。通常エネルギー代謝で作られた体温(エネルギー）は血液によって身体の隅々まで伝えられます。足湯は足で温められた血液が循環して心臓に戻り、更に全身を巡ることで温められた熱を身体の隅々まで伝え、身体の内側から徐々に温めて行きます。

　身体に負担が少ない分、３０〜４０分、時間が許せば１時間でも可能で、読書をしながらとか、好きな音楽を聴きながら行うとリラックス効果も高く、その間に身体が芯から温まるのです。半身浴も内臓に負担が少なく、リラックス効果や温熱効果も高いのですが、裸の上半身が温まるまでに時間がかかるので、気温の高い時期に限られます。その点足湯は着衣のまま出来るため、例え寒い時期に長時間実施しても冷えないように調整することができます。一年を通して手軽に行える足湯は、身体を芯から温めるために一番効果的な方法といえます。

Ｑ４：同じ足湯でも、黒酢を使った足湯があると聞きました。そのメリットについて教えて下さい

Ａ４：足湯の湯の中に黒酢を入れて行う方法が黒酢足湯です。足湯だけでなく、湯舟に溜めた湯に入浴剤のように黒酢を入れる黒酢風呂もお勧めです。

　黒酢を入れるのは、普通の湯に比べて温熱効果が格段に高いことが第一ですが、皮膚の健康状態を改善する効果も見逃せません。

Ｑ５：何故黒酢を使うと温熱効果が格段に高いのですか？

　Ａ５：読者の皆様も温泉大好きという方は多いと思います。温泉は普通のお湯よりもよく温まると感じる方も多いのではないでしょうか。温泉には様々なミネラル成分などが含まれていて、それが温熱効果を高めていると考えられています。その意味で黒酢は、どんな泉質の温泉よりも有機酸やアミノ酸、ミネラル分が濃厚に含まれています。

　黒酢足湯の温熱効果を確認したサーモグラフィーを使った実験で、黒酢歳時記の２月号の特集「冷えから身体を守る　冬にお勧め黒酢足湯」の一部を改めて紹介します。

　上のサーモグラフィーの映像は、黒酢と普通のお湯との足湯後の体温変化を比較したものです。共に同じモデルで、室温も同じにして、日を変えて撮影しました。足湯の温度は４２度で、共に２０分の実施です。

　 直前はしばらく室温に身体を慣らして足湯を行う直前で、脚が冷え気味になっています。その後２０分の足湯を行い、直後は足湯を終了した直後です。同じ温度で同じ時間実施していますので、この時点では同じように温まっています。１５分後、３０分後、４５分後はそのままの状態で時間が経過したときの体温です。普通のお湯の場合、３０分後には手足がすでに冷え、湯冷めが始まっていますが、黒酢足湯は４５分経過してもまだ全身の温かさが持続していることが分かります。

詳しい説明は温熱効果の説明は-----コチラ

Ｑ６：黒酢足湯のやり方を具体的に教えて下さい

A６：使用する黒酢と使用量、方法、使用する容器の順に説明していきます。

●使用する黒酢と使用量

　 健康医学社が足湯用に製品化している濃縮タイプの黒酢をお勧めします。足湯に黒酢を使用する目的は豊富に含まれているミネラル成分が温熱効果を高め、アミノ酸などの成分が浸透して、皮膚の健康状態を高めてくれるためです。原料と手間をたっぷりかけた、アミノ酸の多い確かな品質の黒酢だからこそ期待できる効果です。
　　
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　 この濃縮タイプの黒酢を２５ｍｌ使用すると、通常の黒酢約100ｍｌに相当します。これを専用の足湯用ビニール袋に入れ、更に湯を４００〜５００ｍｌ加えると、４〜５倍希釈の黒酢足湯になります。そのビニール袋に足を入れて、そのまま足湯の湯の中に入れます。
　 湯の水圧でビニール袋が足全体に密着するため、少量の黒酢湯でも足の表面全体を浸していることを感じていただけます。膝の上からひざ掛けをすると更に温まります。
　　　　　
　 黒酢の足湯は初めてという方や肌が敏感な方は、黒酢の量を半分に、通常の黒酢ならば慣れるに従って少しずつ濃くして下さい。特に肌に影響がなければ、適切な範囲で濃度を高くしたほうがより効果的です。

●足湯をするための容器

　 特別なものでなくても、両足が入れられて、膝下くらいまでの深さがある金属製又はポリ容器で行うことが出来ます。また足湯用の簡易なポリ容器も市販されています.。欠点は湯が冷め易いこと。風呂場で行えば、湯の継ぎ足しが容易です。
もちろん温度調節が出来る専用の足湯器をお持ちの場合は、それをご使用下さい。

　 別の方法として入浴前に湯を溜めた湯舟で足湯を行う方法もお勧めです。気温によっては着衣のまま浴槽のヘリに腰をかけて行い、充分に温まった後に入浴して汗を流します。

Ｑ７：黒酢足湯は皮膚の健康状態を改善するとのことですが、敏感肌の私でも大丈夫ですか？

Ａ７：皮膚表面のＰＨは弱酸性です。皮膚表面には細菌などが付きやすいので、侵入や皮膚表面での繁殖を防ぐために、皮膚自体に殺菌力が備えられているのです。しかしアトピー性皮膚炎や水虫など皮膚のトラブルが発生している部分はＰＨのバランスが崩れています。黒酢の酸がその皮膚表面の酸性を応援し、状態を整えてくれます。敏感肌の方はＱ６の説明の通り、薄い濃度から試してください。

Ｑ８：足湯用の黒酢は飲用できますか？　料理や飲用に使う黒酢とは違うのですか？

Ａ８：飲食用に販売している黒酢も、濃縮前の足湯用の黒酢も原液は全く同じものです。一年半以上の期間をかけて、壺作りでじっくり作った黒酢です。健康医学社では健康のための飲食だけでなく、３０年くらい前から黒酢を使った足湯を推奨してきましたが、以前は飲用の黒酢をそのまま使っていました。もちろん効果は全く同じです。しかし黒酢足湯の啓蒙のため、より手軽に安価に実施していただけるよう、割安な足湯専用タイプを発売したのです。始めは普通の濃度の１．８�gの徳用タイプでした。しかし持ち運びに重いというお客様からの要望にお応えして、２リットルの原液を１／４の５００ｍｌに濃縮した現在の商品を発売しました。

　ただ元の黒酢は同じでも、足湯黒酢にはより快適に足湯をしていただくために、桧のエキスを加えてありますので飲用はできません。この点はくれぐれもご注意下さい。

Ｑ９：黒酢足湯は高温で行う足湯と低温で行う足湯があると聞きました。その目的と効果の違いを説明してください？

Ａ９：下の表を参考に、ご自身の体調や目的に合わせて実施してください。表の温度や時間は個人差が大きいので、あくまで目安です。ご自身の体感に合わせて調整してください。はじめののうちは、少し物足りなく感じるくらいから始めることをお勧めします。

Ｑ１０：黒酢足湯では何故ビニール袋を使用するのですか？少しめんどうな気がするのですが。

Ａ１０：健康医学社がお勧めしている黒酢足湯では、専用のビニール袋を使うことが大きな特徴です。もちろんビニール袋を使わずに、湯の中に直接黒酢を入れても良いのです。足湯としての効果は変わりません。しかし袋を使用するほうが無駄がなく経済的という理由でお勧めしています。

　仮に１０リットルの湯を足湯容器に入れて実施するケースを考えます。初めての方用に１／１０の濃度にするためには通常の濃度の黒酢であれば１リットル、足湯用の濃縮タイプの黒酢であれば２５０ｍｌ必要になります。また１回の使用ではもったいないと思っても、湯沸し機能 のある足湯器以外では、湯が冷めてしまうので複数回の使用は出来ません。また長い時間容器に黒酢湯を入れたままにしておくと容器を傷める可能性もあります。結局黒酢の使用量は多く、しかも１回毎に使い捨てとなってしまいます。
　　　
　 一方ビニール袋の場合は、Ａ６でもお答えしたとおり、約１２ｍｌの濃縮黒酢を入れて、湯を５００ｍｌ加えますと同じ濃度になります。黒酢湯の量は少なくても、水圧でビニール袋が足に密着するために、黒酢湯が足の皮膚表面全体に行き渡るのです。またその袋の中身をそのまま残しておけば、もう１〜２回使用できます。、ビニール袋を使用する方がはるかに経済的であることが分かります。しかも容器を傷めることがありません。

　なお専用のビニール袋は特別に厚いビニールを使用しています。普通の厚さのビニール袋では破れ易いので、専用の物をご使用下さい。
　

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